Haijai.com


ออกกำลังกายช่วยหลับเร็วทันใจ


 
เปิดอ่าน 666

ออกกำลังกายช่วยหลับเร็วทันใจ

 

 

งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอปพาเลเชียน ประเทศสหรัฐอเมริกายืนยันว่า การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด เช่น โยคะ พิลาทิส จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น โดยทำการทดลองกับนักศึกษาจำนวนหนึ่ง ซึ่งออกกำลังกายเหล่านี้ระหว่างวัน ผลปรากฏว่า พวกเขาสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นวันละ 45 นาที

 

 

“นอกจากนี้หากสามารถหาเวลาออกกำลังกายช่วงเช้า ก็จะช่วยลดความเครียดระหว่างวันได้อีกด้วย” ดร.สก็อต คอลี่เออร์ ผู้อำนวยการ Vascular Biology and Autonomic Studies Laboraory กล่าวเสริมอีกว่า “แต่คุณจะต้องออกกำลังกายช่วง 3-4 ชั่วโมงก่อนเวลานอน”

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ