Haijai.com


โรคร้ายทำร้ายหัวใจ


 
เปิดอ่าน 635

โรคร้ายทำร้ายหัวใจ

 

 

คนทั่วไปมักเกิดมาพร้อมสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง สามารถใช้งานไปพร้อมกับอายุที่ยืนยาว แต่พฤติกรรมที่แต่ละคนสร้างขึ้นมาเอง เช่น กินอาหารไขมันสูง อาหารรสเค็มจัด ขาดการออกกำลังกาย สะสมความเครียดเป็นเวลานาน ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวใจอ่อนแอ สมรรถภาพในการทำงานถดถอย กระทั่งหยุดทำงานก่อนเวลาอันควร

 

 

สำนักโรคติดต่อ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข กล่าวถึงโรคและภาวะที่เป็นปัจจัยเสี่ยง นำไปสู่การเกิดโรคหัวใจได้มีดังนี้ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน โดยเฉพาะการอ้วนแบบลงพุงจะมีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรืออุดตันมากกว่าอ้วนทั้งตัว

 

 

สิ่งที่เราควรระวังเกี่ยวกับความอ้วน คือ ยิ่งความยาวรอบเอวมาก ยิ่งเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้รอบเอวขยายเกินไปนะคะ

 

 

โดยขนาดรอบเอวที่เหมาะสม คือ ผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว (80 เซนติเมตร) ส่วนผู้ชายไม่ควรกิน 36 นิ้ว (90 เซนติเมตร) ถ้าเกินจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดสูง และตามมาด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด

 

 

นอกจากนี้ควรดูแลรอบเอวไม่ให้มีขนาดเกินครึ่งหนึ่งของความสูง เช่น สูง 150 เซนติเมตร รอบเอวไม่ควรเกิน 75 เซนติเมตร

 

 

Good to Know

 

1.สมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกาแนะนำให้กินปลาหลากหลายชนิด ไม่แนะนำให้ปรุงด้วยการทอด เพราะอาจเพิ่มโอกาสการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว แต่ควรปรุงด้วยการอบ ต้ม หรือนึ่ง ควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 มื้อ จะช่วยลดโอกาสเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว

 

 

2.ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์สมเกียรติ แสงวัฒนาโรจน์ สาขาวิชาโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย แนะนำข้อมูลไว้ในบทความของชมรมฟื้นฟูหัวใจว่า การไม่กินอาหารเช้า กินมื้อเย็นดึก (หลังสองทุ่มไปแล้ว) เพิ่มโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากขึ้น

 

 

3.ข้อมูลจากหนังสือ หัวใจคือชีวิต โดยมูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ แนะนำวิธีแก้ความเครียดว่าให้อาบน้ำ กินอาหารเบาๆ ใส่เสื้อผ้าสบายๆ ผ่อนคลายอารมณ์ สูดลมหายใจเข้า-ออก ลึกๆ ยาวๆ ติดต่อกันประมาณ 30 นาที

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ