Haijai.com


หัวใจของคุณแข็งแรงดีอยู่หรือไม่


 
เปิดอ่าน 530

อาหารฟิตหัวใจ

 

 

หัวใจของคุณแข็งแรงดีอยู่หรือไม่

 

ถ้าหัวใจไม่แข็งแรง ความรักก็คงจะไม่หวานชื่นเท่าที่ควร ดังนั้นเราจึงชวนหนุ่สาวที่มีความรักมากินอาหารบำรุงหัวใจกัน

 

 

แพทย์หญิงซาร่า ซิรนา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านหัวใจ มหาวิทยาลัยโลโยลา ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำสุดยอดอาหารที่ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ ให้เป็นปกติและทำให้หัวใจแข็งแรง ดังนี้

 

1.ถั่วมีเปลือก การกินถั่วเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัตและอัลมอนด์

 

 

2.ปลา สิ่งที่ขาดมิได้ในมื้ออาหาร คือ ปลาแซลมอนและปลาทูน่า เพราะเป็นแหล่งรวมของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นตัวช่วยลดปัญหาการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ

 

 

3.เมล็ดแฟลกซ์ โดยเฉพาะพันธุ์สีน้ำตาลหรือสีเหลืองทอง ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหาร โอเมก้า 3 และสารแอนติออกซิแดนต์ที่ดีต่อหัวใจ

 

 

4.ข้าวโอ๊ต อาหารเช้าสุดโปรดที่ดีต่อหัวใจ เพราะประกอบไปด้วยใยอาหาร ไนอะซิน โฟเลต และโพแทสเซียม

 

 

5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สุดยอดของแหล่งเบต้าแคโรทีน ลูทีน วิตามินซี โฟเลต และใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ

 

 

เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ