Haijai.com


นั่งหลังค่อม เสี่ยงหมอนรองกระดูกเสื่อม


 
เปิดอ่าน 744

นั่งหลังค่อม เสี่ยงหมอนรองกระดูกเสื่อม

 

 

โรคออฟฟิศซินโดรม นับเป็นภัยร้ายใกล้ตัวของหนุ่มสาวออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะการทำงานอยู่แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และนั่งไม่ถูกท่า โดยเฉพาะการนั่นหลังค่อม อาจนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง เพราะกล้ามเนื้อต้นคอ หลังเมื่อย เกร็งตลอดเวลา กระบังลมขยายไม่เต็มที่ สมองรับออกซิเจนน้อย ทำให้ง่วงนอน หากไม่เปลี่ยนพฤติกรรม อาจรุนแรงถึงขั้นหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท

 

 

วิธีแก้ไขพฤติกรรม ควรปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กระพริบตาบ่อยๆ พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก 10 นาที และเปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยลดโอกาสในการเกิดความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมได้

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ