Haijai.com

3 วิธีทำสุขภาพจิตเสีย

3 วิธีทำสุขภาพจิตเสีย


 
เปิดอ่าน 772

ทำสุขภาพจิตเสีย

 

 

พฤติกรรมที่ทำจนเป็นกิจวัตรบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัว ดังเช่นข้อมูลจากวารสาร ไซโคโลจิคอล ซายน์ (Psychological Science) ที่พบว่า พฤติกรรมที่หลายคนคุ้นชินเหล่านี้ อาจทำให้จิตป่วยได้เช่นกัน

 

 

1.ถ่ายรูปตลอดเวลา การถ่ายรูปทุกสิ่งแล้วอัพโหลดลงโซเชียลเน็ตเวิร์คต่างๆ ไม่ดีต่อสุขภาพจิต เพราะการถ่ายรูปเป็นการขัดขวางความทรงจำในช่วงเวลานั้น ซึ่งเปรียบเสมือนผ้าปิดตา ทำให้ไม่สามารถมองเห็นและจดจำสิ่งที่ถ่ายภาพไป หากไม่อยากลืมสิ่งที่น่าจดจำ ควรมองสิ่งเหล่านั้นผ่านตาตนเองดีกว่าเอาแต่ตั้งหน้าตั้งตาถ่ายรูป

 

 

2.เดินตัวงอ การเดินส่งผลกระทบต่อจิตใจได้ เพราะมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่เดินงอตัวหรือเดนิไหล่ตก และมีการเคลื่อนไหวของแขนน้อย มักเป็นคนที่อารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินด้วยความมั่นใจ นอกจากนี้ผู้ที่เดินด้วยท่าทางห่อเหี่ยว ยังชอบจดจำสิ่งร้ายๆ ได้มากกว่าสิ่งดีๆ ด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

 

 

3.ไม่ยอมอยู่คนเดียวบ้าง การที่ไม่มีเวลาอยู่กับตัวเองเลย ก็เป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล รวมถึงอาการซึมเศร้าได้ ซึ่งการใช้เวลาอยู่เพียงลำพังถือเป็นการผ่อนคลายที่ดี โดยควรแบ่งเวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อย 10 นาทีต่อชั่วโมงหรือต่อวัน

 

 

รู้แบบนี้แล้ว ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวพร้อมทั้งออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

(Some images used under license from Shutterstock.com.)

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : 3 วิธีทำสุขภาพจิตเสีย