Haijai.com


9 วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน โรคออฟฟิศซินโดรม


 
เปิดอ่าน 743

9 วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน โรคออฟฟิศซินโดรม

 

 

โรคออฟฟิศซินโดรมมี 5 อาการหลักบ่งชี้ ได้แก่ ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ อาการยกแขนไม่ขึ้น อาการปวดหลัง อาการปวดตึงที่ต้นขา และปวดศีรษะจากความเครียด ผู้เขียนก็เป็นอีกคนหนึ่ง ที่ประสบปัญหาปวดหลังเป็นครั้งคราว ทำให้มีความกังวลเรื่อง “โรคออฟฟิศซินโดรม” มาก วันนี้จึงอยากจะชวนทุกคนาสร้างภูมิคุ้มกัน โรคออฟฟิศซินโดรม 9 ข้อง่ายๆ ไปพร้อมๆ กัน

 

 

9 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันโรคออฟฟิศซินโดรม

 

1.ลองสั่งติดริมหน้าต่าง รับแสงจากธรรมชาติ

 

 

2.ควรเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท

 

 

3.ควรปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ทุกครั้ง ที่ไม่ใช้งาน เพื่อลดการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงและความเครียด

 

 

4.หาต้นไม้ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากคอมพิวเตอร์

 

 

5.ลองปิดแอร์ แล้วใช้พัดลม สวมใส่เสื้อผ้าบางเบา จะรู้สึกเย็นสบายและประหยัด

 

 

6.งดสูบบุหรี่ในที่ทำงาน

 

 

7.ควรติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ และอาจมีตู้ปลาสักตู้ เพื่อคืนสมดุลความชื้นที่เสียไป

 

 

8.หมั่นทำความสะอาดโต๊ะทำงาน และจัดระเบียบให้สะดวกต่อการใช้สอย

 

 

9.ถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์นาน หรือมีงานที่จะต้องสะสางจนไปสามารถหยุดพักได้ ให้พยายามเตือนตัวเอง ให้เงยหน้าขึ้น มองออกไปไกลๆ ทุกๆ 20 นาที เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าของสายตา

 

 

ทดลองปรับพฤติกรรมด้วยตนเอง ผู้เขียนเชื่อว่า เราจะปลอดภัยจากโรคออฟฟิศซินโดรมอย่างแน่นอน หากมีข้อสงสัยสามารถขอคำปรึกษาได้ที่ “สายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323” หรือ ปรึกษาคลินิกคลายเครียดที่มีอยู่ในหน่วยงานในสังกัดกรมสุขภาพจิต

 

 

พญ.รติมา โชคชัยธนสิน

นพ.พิพัฒน์ ศักดิ์ศรีพรชัย

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ