Haijai.com


13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน


 
เปิดอ่าน 1130

13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน

 

 

ตอนแรกก็รู้ว่าจะทำให้ตนเองแก่ยาก ตายยากได้อย่างไร แต่เผลอๆ นานๆ ไปก็ย้อนกลับมาทำพฤติกรรมที่ทำให้แก่เร็ว ตายเร็วอีก คุณบิลล์ ฟิลิปส์ เจ้าของหนังสือ The Better Man Project มาย้ำคุณผู้ชายผู้อ่าน หรือผู้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณผู้หญิงนักอ่าน ให้กลับมาปฏิบัติตามอีกครั้ง นั่นคือ

 

1.กินผักผลไม้หลากสี

 

2.กินแอ๊ปเปิ้ลวันละ 2 ผล

 

3.กินเบอร์รี่ก่อนนอน

 

4.กินกล้วย

 

5.กินวิตามินอีวันละ 1,000 ไอยูทุกวัน

 

6.กินปลาทุกสัปดาห์

 

7.เพิ่มมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ถึง 34% เปอร์เซ็นต์

 

8.ลดอาหารมัน เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้ศักยภาพของดวงตาในการประเมินอาหารที่มีไขมันเยอะลดลง

 

9.อย่างดอาหารเช้า แม้ต้องลดน้ำหนัก

 

10.ทำกิจกรรมอาสาสมัครบ้าง

 

11.พยายามให้ชีวิตคู่มีความสุข

 

12.คลายเครียดด้วยการออกกำลังกาย

 

13.ขยันทำงานขึ้นอีกนิด

 

 

แม้จะคือสังขาร แต่ก็ไม่มีใครอยากแก่หรือตายไว ฉะนั้นทราบแล้วปฏิบัติด่วนค่ะ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ