Haijai.com

13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน

13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน


 
เปิดอ่าน 835

13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน

 

 

ตอนแรกก็รู้ว่าจะทำให้ตนเองแก่ยาก ตายยากได้อย่างไร แต่เผลอๆ นานๆ ไปก็ย้อนกลับมาทำพฤติกรรมที่ทำให้แก่เร็ว ตายเร็วอีก คุณบิลล์ ฟิลิปส์ เจ้าของหนังสือ The Better Man Project มาย้ำคุณผู้ชายผู้อ่าน หรือผู้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณผู้หญิงนักอ่าน ให้กลับมาปฏิบัติตามอีกครั้ง นั่นคือ

 

1.กินผักผลไม้หลากสี

 

2.กินแอ๊ปเปิ้ลวันละ 2 ผล

 

3.กินเบอร์รี่ก่อนนอน

 

4.กินกล้วย

 

5.กินวิตามินอีวันละ 1,000 ไอยูทุกวัน

 

6.กินปลาทุกสัปดาห์

 

7.เพิ่มมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ถึง 34% เปอร์เซ็นต์

 

8.ลดอาหารมัน เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้ศักยภาพของดวงตาในการประเมินอาหารที่มีไขมันเยอะลดลง

 

9.อย่างดอาหารเช้า แม้ต้องลดน้ำหนัก

 

10.ทำกิจกรรมอาสาสมัครบ้าง

 

11.พยายามให้ชีวิตคู่มีความสุข

 

12.คลายเครียดด้วยการออกกำลังกาย

 

13.ขยันทำงานขึ้นอีกนิด

 

 

แม้จะคือสังขาร แต่ก็ไม่มีใครอยากแก่หรือตายไว ฉะนั้นทราบแล้วปฏิบัติด่วนค่ะ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : 13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน