Haijai.com


เป็นเบาหวานแล้วจะทำอย่างไร


 
เปิดอ่าน 567

เบาหวาน หวานเบาๆ เราทำได้

 

 

หลายคนอาจจะรู้จักโรคเบาหวานกันมาบ้างแล้ว ทั้งจากสื่อหรือมีญาติพี่น้องเจ็บป่วยด้วยโรคเบาหวาน วันนี้เราจะมาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่ช่วยให้เราไม่เป็นเบาหวาน หรือถ้าเป็นเบาหวานแล้วจะทำอย่างไรให้เราสามารถใช้ชีวิตอยู่กับโรคนี้ได้อย่างสันติ

 

 

ป้องกันไม่ให้เบาหวานมาเยือน

 

เราสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้โดย เริ่มต้นที่อาหาร กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักมากขึ้น ลดข้าว-แป้ง-น้ำตาล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน สุดท้ายคือ ผ่อนคลาย ไม่เครียด หาเวลาพักผ่อนจิตใจบ้าง ร่วมกับงดสูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์

 

 

ชีวิตที่ลงตัวแม้เป็นเบาหวาน

 

สำหรับใครที่ป้องกันไม่ทัน ถูกเบาหวานมาเยือนเสียแล้ว เรามีวิธีที่จะช่วยให้อยู่กับเบาหวานได้อย่างลงตัวและมีความสุขครับ

 

 กินยาตามที่แพทย์แนะนำ อันนี้สำคัญมาก เพราะถ้าคุมระดับน้ำตาลได้ดี แพทย์จะปรับลดยาลงตามความเหมาะสม ผู้ป่วยจะได้ไม่ต้องกินยาเยอะแยะจนท้อแท้ใจ

 

 

 ควบคุมอาหาร ต้องรู้จักการแลกเปลี่ยนอาหารและควบคุมอาหาร เช่น วันนี้อยากกินมะม่วงสุก ก็สามารถกินได้เล็กน้อย โดยไปลดอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาลในมื้ออื่นลง เพื่อให้น้ำตาลที่ได้รับต่อวันไม่สูงเกินไป เป็นต้น

 

 

 ป้องกันภาวะแทรกซ้อนและโรคร่วมอื่นๆ หมั่นตรวจดูเท้าว่ามีบาดแผลหรือไม่ ถ้ามีให้รีบทำความสะอาด อย่าปล่อยให้แผลลุกลาม และควรมาพบแพทย์ตามนัด เพื่อติดตามดูว่ามีประสาทตาหรือไตเสื่อมหรือไม่ นอกจากนี้ต้องระวังไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น ไขมันในเลือดผิดปกติ ความดันโลหิตสูง เพราะส่วนใหญ่มักมาเป็นแพคเกจพร้อมกัน 3 โรค

 

 

 ทำจิตใจให้สบาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสูบบุหรี่ และไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

 

 

 ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเหมาะสมกับวัย เช่น ผู้สูงอายุควรเน้นเดินตอนเช้า หรือรำไทเก๊ก เป็นต้น

 

 

เพียงปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิตก็สามารถห่างไกลจากโรคเบาหวาน และภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้แล้ว ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ขอเพียงอย่าท้อ ขอให้ทุกคนห่างไกลจากโรคภัยหมอเป็นกำลังใจให้ครับ

 

 

นพ.คมกฤช สุทธิฉันท์

 

 

ผลไม้สดรับประทานได้แต่น้ำผลไม้ต้องระวัง เบาหวาน - สุขภาพ

 

วิตามินต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน - สุขภาพ - Haijai.com

 

เน้นออกกำลังกายป้องกันโรคเบาหวาน - สุขภาพ - Haijai.com

 

เลือกกินของหวาน แก้เบาหวาน - สุขภาพ - Haijai.com

 

ใช้ชีวิตกับเบาหวานอย่างมีความสุข - สุขภาพ - Haijai.com

 

เป็นโรคเบาหวานอย่าเบาใจ - สุขภาพ - Haijai.com

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ