Haijai.com


4 วิธีหายใจเพิ่มออกซิเจนช่วยขยายหลอดลม


 
เปิดอ่าน 1010

4 Steps หายใจเพิ่มออกซิเจนช่วยขยายหลอดลม

 

 

หากคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคหืดจะสังเกตได้ว่า ยิ่งผู้ป่วยขาดการพักผ่อนและมีความเครียด จะยิ่งส่งผลให้อาการกำเริบมากขึ้น การหายใจด้วยท้องช่วยเพิ่มออกซิเจน ลดความเครียด และทำให้หลอดลมขยายตัว จึงช่วยให้อาการหืดดีขึ้น

 

1.นอนหงายบนพื้นราบ แล้ววางมือหรือหนังสือเล่มหนึ่งไว้บนท้อง

 

 

2.หายใจเข้าลึกๆ โดยไม่ขยับหน้าอก แต่ให้ท้องป่องออกแทน จ้องมองที่มือหรือหนังสือ หากมือขยับขึ้นแสดงว่าคุณหายใจถูกต้องแล้ว

 

 

3.เมื่อหายใจเข้าลึกสุดแล้ว ลองหายใจเข้าเพิ่มอีกเล็กน้อย จะสังเกตว่าหนังสือก็ขยับสูงขึ้นเล็กน้อยเช่นกัน

 

 

4.หายใจออกช้าๆ พร้อมกับนับ 1-5 ช้าๆ ยิ่งหายใจออกได้นานจะยิ่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง

 

 

นี่แหละค่ะ พลังแห่งลมหายใจที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้น

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ