Haijai.com


7 ข้อเช็กความพร้อมก่อนออกกำลังกาย


 
เปิดอ่าน 304

7 CHECKLISTS เช็กความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

 

 

เนื่องจากคนวัย 40 ปีขึ้นไปนั้น ร่างกายเริ่มมีความเสื่อมแล้ว แต่อาจยังไม่ปรากฏอาการหรือโรคที่ชัดเจน ทำให้หลายคนมองข้าม ดังนั้นเพื่อความมั่นใจก่อนออกกำลังกาย สมาคมการออกกำลังกายโดยหลักสรีรวิทยา ประเทศแคนาดา (The Canadian Society for Exercise Physiology) แนะนำว่า ก่อนออกกำลังกายแบบแอโรบิก ให้เช็กความพร้อมด้วยการตอบคำถามตามรายการต่อไปนี้

 

1.แพทย์ประจำตัวของคุณ เคยมีคำเตือนเกี่ยวกับภาวะความผิดปกติของหัวใจหรือไม่

 

 

2.คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะออกกำลังกายหรือไม่

 

 

3.ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่

 

 

4.เคยรู้สึกเวียนศีรษะหรือเป็นลมหมดสติมาก่อนหรือไม่

 

 

5.เคยมีปัญหาหรืออุบัติเหตุบริเวณกระดูกและข้อต่อหรือไม่

 

 

6.ขณะนี้คุณต้องกินยาควบคุมความดันโลหิต หรือการทำงานของหัวใจหรือไม่

 

 

7.มีประวัติการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือไม่

 

 

หากตอบว่า ไม่ ครบทั้งหมด 7 ข้อจึงจะถือว่าผ่าน แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควรตรวจสุขภาพโดยละเอียดและปรึกษาแพทย์ประจำตัว จะเป็นแนวทางที่ปลอดภัยที่สุด

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ