Haijai.com


การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพ เคล็ดลับดูแลสุขภาพ
3 ทางเปลี่ยนความเครียดสู่การพัฒนาตนเอง

3 ทางเปลี่ยนความเครียดสู่การพัฒนาตนเอง

1.เคลื่อนไหวร่างกายให้ช้าลง ทุกครั้งที่เกิดความเครียด ร่างกายจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ดังนั้น ค่อยๆ สูดลมหายใจลึกๆ ก้าวเท้ายาวๆ ช้าๆ หรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถสักครู่ เช่น ลุกไปดื่มน้ำ ชง...

 5 ความสำคัญของตับ

5 ความสำคัญของตับ

หากจะเปรียบให้เข้าใจง่ายๆ ตับก็เหมือนแบตเตอรี่ขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยมีน้ำหนักประมาณ 1.2 กิโลกรัม เป็นแผ่นต่อกัน แต่แบ่งได้เป็นกลีบซ้าย กลีบขวาอยู่บริเวณช่องท้องส่วนบน ใต้ชายโค...

ตรวจสุขภาพประจำปีเลี่ยงโรคส่องความเสี่ยง

ตรวจสุขภาพประจำปีเลี่ยงโรคส่องความเสี่ยง

การตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นการตรวจหาโรค หรือความเสี่ยงที่จะเกิดโรคในระยะอันใกล้ เพื่อที่แพทย์จะได้เริ่มและวางแผนการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ การตรวจสุขภาพแบบนี้อาจตอบโจทย์สังคมยุคปัจจุบันท...

Snus ช่วยลดอัตราการสูบบุหรี่

Snus ช่วยลดอัตราการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอาจก่อให้เกิดมะเร็งปอด ชาวสวีเดนจึงหาทางเลือกอื่นอย่าง snus ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีอันตรายน้อยกว่าบุหรี่ และรัฐบาลก็ใช้มาตรการทางภาษี ทำให้มีราคาที...

แก้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วยตัวคุณเอง

แก้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วยตัวคุณเอง

ถ้าหากคุณต้องการแก้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วยตัวเอง ลองปฏิบัติดังนี้ ข้อแถมอีกนิดว่า ตื่นขึ้นมาแต่เช้ามืด ยิ้มให้ตัวเองในกระจกเสียก่อน ต่อจากนั้นยิ้มกับทุกคนในบ้าน ถ้าคุณอยู่คนเดีย...

เช็ค 6 สุขภาพก่อนป่วยทำงานเกินสมดุล

เช็ค 6 สุขภาพก่อนป่วยทำงานเกินสมดุล

เพื่อปรับสมดุลการทำงานไม่ให้เป็นปัจจัยก่อความเจ็บป่วย เรามาเช็กกันดีกว่าว่า ทุกคนกำลังทำงานจนเครียดเกินไปหรือเปล่า จากหนังสือ “คู่มือกำจัดความเครียด” มีวิธีเช็กการทำงานหนักชวนเสี่ย...

กดจุดป้องกันสายตาสั้นตายาว

กดจุดป้องกันสายตาสั้นตายาว

แม้เราจะดูแลสุขภาพสายตาด้วยการอ่านหนังสือภายใต้ความเข้มแสงที่เหมาะสม กินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา แต่บางครั้งก็ยังพบปัญหาสายตาสั้นหรือสายตายาวได้อยู่ดี หนังสือ “ดวงตาสดใส สายตาดีได้ใน...

4 เทคนิคลดอาการปวดหลัง

4 เทคนิคลดอาการปวดหลัง

วิธีการเยียวยาอาการปวดหลังเบื้องต้นที่สามารถทำเองได้ที่บ้านจาก Sport Injury Bulletin ประเทศสหรัฐอเมริกา มาฝากผู้อ่านค่ะ สาเหตุที่ทำใหเราปวดหลังประการหนึ่ง คือ อาการกล้ามเนื้อหดเกร็...

เรื่องควรรู้ก่อนเข้าห้องผ่าตัด

เรื่องควรรู้ก่อนเข้าห้องผ่าตัด

เนื่องจากการผ่าตัดมีทั้งขนาดใหญ่และเล็ก จึงทำให้ระยะเวลาที่ใช้ยาวนานแตกต่างกัน โดยอาจใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมง หรืออาจจะยาวนานได้มากกว่า 10 ชั่วโมงขึ้นไป ดังนั้นการเตรียมตัวก่อนการผ...

ถูกสุนัขกัดทำอย่างไร

ถูกสุนัขกัดทำอย่างไร

เมื่อมีบาดแผลที่เกิดจากสุนัขหรือสัตว์เลี้ยงกัด หากเรามีความรู้เบื้องต้นในการดูแลบาดแผลที่ถูกสัตว์กัด ก็จะช่วยลดภาวะการติดเชื้อ ทั้งยังลดโอกาสการเกิดโรคที่รุนแรงอย่างโรคพิษสุนัขบ้า ...

วิธีการรักษาแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก

วิธีการรักษาแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก

การโดนไฟไหม้น้ำร้อนลวกสามารถเกิดขึ้นได้ในคนทุกเพศทุกวัย และเกิดขึ้นได้บ่อยจนอาจกลายเป็นเรื่องทั่วไปกันเลยทีเดียว ว่าแต่ท่านผู้อ่านได้ดูและแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกอย่างถูกวิธีกันหรือเปล่...

การดูแลผู้ป่วยแขนขาหักเบื้องต้น

การดูแลผู้ป่วยแขนขาหักเบื้องต้น

หากบังเอิญไปเจอคนได้รับอุบัติเหตุ แล้วสงสัยว่าเขาหรือเธอคนนั้นอาจจะมีกระดูกแขน หรือขาหัก เราควรจะปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไร ก่อนที่ทีมแพทย์จะเข้ามาดูแลผู้ประสบอุบัติเหตุและหากรุนแรง...

วิธีช่วยเหลือคนเป็นลมหมดสติ

วิธีช่วยเหลือคนเป็นลมหมดสติ

หลายคนคงสงสัยว่าถ้าเราไปเจอคนเป็นลมหมดสติ จะช่วยเหลือได้อย่างไรบ้าง ความสำคัญก็คือ “การเข้าไปช่วยอย่างรวดเร็วและถูกวิธี” เพียงเท่านี้คนที่เราช่วยก็มีโอกาสที่จะฟื้นคืนสติได้ค่ะ เมื่...

สีอุจจาระบอกความผิดปกติของร่างกาย

สีอุจจาระบอกความผิดปกติของร่างกาย

อุจจาระของคนเราอาจจะเปลี่ยนสีไปตามสิ่งที่เรากินเข้าไป หรือเปลี่ยนจากการเกิดความผิดปกติของทางเดินอาหารก็ได้ อุจจาระสีแดงหรือดำ อาจจะหมายถึงการตกเลือดในทางเดินอาหารจากสาเหตุต่างๆ ดัง...

4 วิธีแก้อาการเจ็บคอ

4 วิธีแก้อาการเจ็บคอ

ถ้าคุณเริ่มรู้สึกเจ็บคอเล็กน้อย และคุณเป็นคนที่เอาใจใส่ดูแลตัวเองอยู่เสมอ ขั้นต้นคุณลองสังเกตเรื่องกลิ่นปาก หรือกลิ่นคอก่อนดีไหม คุณจะสังเกตเห็นว่า คุณหายใจมีกลิ่นคาวๆ และเค็มๆ และ...

วิธีซักเครื่องนอนกำจัดไรฝุ่น ด้วยความร้อนความเย็น

วิธีซักเครื่องนอนกำจัดไรฝุ่น ด้วยความร้อนความเย็น

แม้จะฆ่าตัวไรฝุ่นและไข่ของไรฝุ่นได้ แต่บนเครื่องนอนก็ยังมีเศษซากตัวไรฝุ่นและอุจจาระของมันเกาะติดอยู่ จึงจำเป็นต้องซักทำความสะอาดเพื่อชะล้างเศษซากต่างๆ ออกไป โดยควรซักเครื่องนอนทุกส...

7 วิธีดับกลิ่นปากเหม็นแก้ไขได้อย่างไร

7 วิธีดับกลิ่นปากเหม็นแก้ไขได้อย่างไร

หยุดกลิ่นปากชะงัด ถ้าเหม็น ลมหายใจเหม็น เพราะฟันเน่าและกินอาหารไม่เลือกนี้ จะแก้ได้อย่างไร มาดูกัน 1.ถ้าเป็นเพราะฟันหรือเหงือก ก็คงจะต้องไปหาหมอฟันเสียก่อน ขอให้แก้ที่สาเหตุเกี่ยวก...

ช่วยด้วยถูกงูกัดทำอย่างไรดี

ช่วยด้วยถูกงูกัดทำอย่างไรดี

การถูกงูหรือสัตว์มีพิษกัดไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยค่ะ การเดินเล่นในสวนหลังบ้าน หรือแม้กระทั่งไปเที่ยวต่างจังหวัด เรามีโอกาสถูกงูกัดได้อยู่ตลอดเวลา การดูแลเบื้องต้นอย่างถูกต้อง ก่อนที่ค...

ดูแลเบื้องต้นแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกและแผลจากสารเคมี

ดูแลเบื้องต้นแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกและแผลจากสารเคมี

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ทุกวันครับ เนื่องจากคนไทยนิยมทำครัวเอง ซึ่งก็คงไม่แปลกที่จะมีผู้ป่วยที่ถูกไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก มาที่ห้องฉุกเฉินบ่อยๆ นอกจากนี้สารเคมีต่างๆ ที่อยู่ใกล้ตัว เช่น ...

7 เคล็ดลับช่วยสดชื่นยามเช้า

7 เคล็ดลับช่วยสดชื่นยามเช้า

หลายคนคงเกลียดกลัวเสียงนาฬิกาปลุกยามเช้าที่มักดังขัดจังหวะความสุขจากการนอนหลับบนเตียงนุ่มๆ และเคยไหมที่ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นสดใสเหมือนร่างกายยังไม่พร้อมเริ่มวันใหม่ จึงขอเสนอเท...

บุหรี่ไอระเหยมีความเสี่ยงน้อยกว่า

บุหรี่ไอระเหยมีความเสี่ยงน้อยกว่า

การสูบบุหรี่ไอระเหยหรือ e-cigarette มีพิษภัยน้อยกว่าการสูบบุหรี่ธรรมดา โดยนักวิจัยพบว่าคนที่เปลี่ยนจากการสูบบุหรี่ธรรมดามาสูบ e-cigs หรือใช้สารนิโคตินทดแทน (NRT) เป็นเวลาอย่างน้อย ...