Haijai.com


วิธีลดความอ้วน

วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน
กินมื้อเล็กวันละ 6 มื้อไม่ช่วยลดน้ำหนัก

กินมื้อเล็กวันละ 6 มื้อไม่ช่วยลดน้ำหนัก

เป็นที่รู้กันว่าการกินมากทำให้อ้วน ปกติคนเรากินวันละ 3 มื้อ ระหว่างมื้อจะมีระดับน้ำตาลต่ำลงทำให้หิว และกินมื้อต่อไปมาก เพราะความหิว จึงมีทฤษฎีว่าถ้าเรากินมื้อเล็ก 6 มื้อ จะดีกว่าไห...

อ้วนเสี่ยงสมองเสื่อม

อ้วนเสี่ยงสมองเสื่อม

วิธีป้องกันสมองเสื่อมจากโรคอ้วนก็ตรงไปตรงมา ขอเพียงใช้ชีวิตที่เอื้อต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษาความฟิตของร่างกายจะเพิ่มการไหลเ...

ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายได้ไหม

ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายได้ไหม

การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย เหมาะสมกับผู้ที่ค่อนข้างใช้แรงมากในกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว แต่หากไม่มีเวลาออกำลังกายจริงๆ อย่างน้อยควรเพิ่มการเคลื่อนไหวระหว่างวันให้มากขึ้น เช่น เดิ...

ผ่าตัดลดน้ำหนัก ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน

ผ่าตัดลดน้ำหนัก ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน

จากการเก็บรวบรวมข้อมูลงานวิจัยในประเทศอังกฤษตลอดระยะเวลา 4 ปี พบว่า การผ่าตัดกระเพาะอาหารในผู้ป่วยโรคอ้วนมากกว่า 8,000 ราย ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานได้ งานวิจัยยังคาดกา...

อ้วนแล้วกิน กินแล้วอ้วน

อ้วนแล้วกิน กินแล้วอ้วน

ทุกคนคงทราบกันดีแล้วว่าการกินไม่บันยะบันยังย่อมทำให้อ้วน แต่ในทางกลับกันความอ้วนก็เกี่ยวข้องกับการกินอย่างไม่บันยะบันยัง ยังเหมือนกันดังงานวิจัยจากอเมริกาชิ้นหนึ่ง โดยนักวิจัยได้ต...

11 เคล็ดลับสุขภาพดีหุ่นดี

11 เคล็ดลับสุขภาพดีหุ่นดี

วิธีต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับในการเอาชนะน้ำหนักยามที่เผลอไผลตามใจปาก ไปกับการดื่มกินสังสรรค์จนปล่อยให้น้ำหนักขึ้นอยู่เรื่อยๆ พอมีสติเมื่อไหร่ก็จะกลับมาสู่ที่ตั้งเดิมของปัญญา โดยงัดกติ...

อ้วนลงพุงต่างจากความอ้วนธรรมดาอย่างไร

อ้วนลงพุงต่างจากความอ้วนธรรมดาอย่างไร

โรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) คือ กลุ่มของปัจจัยเสี่ยงโรคอ้วนที่มีไขมันในช่องท้องมากเกินไป รวมถึงอาจมีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเบ...

ไขมันเลือกให้ดี ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

ไขมันเลือกให้ดี ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

คำว่า “ไขมัน” พูดเบาๆ ก็เจ็บ เพราะความหมายแบบร้อยทั้งร้อยที่พร้อมจะโน้มเอียงไปทางด้านลบ ตามด้วยภาพความอ้วนและสุขภาพเสื่อมโทรมที่ตามมา แต่เชื่อเถอะว่าไขมัยยังมีข้อดีตามประเภทแตกต่า...

ใส่บอลลูน เพื่อลดความอ้วน

ใส่บอลลูน เพื่อลดความอ้วน

“ความอ้วน” เป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด ทั้งยังส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก ทำให้หลายคนไม่มั่นใจในตัวเอง เทคนิคลดความอ้วนมากมายถูกนำมาเผยแพร่ ...

อยากผอม แต่ขาดหวานไม่ได้

อยากผอม แต่ขาดหวานไม่ได้

หลายคนอาจกลุ้มใจ เพราะเหตุที่ติดรสหวานเป็นชีวิตจิตใจ ว่ายังไงก็ต้องมีรสหวานติดอยู่ในมื้ออาหาร จะหวานมากหรือหวานน้อย ก็ขอให้หวานไว้ก่อน แต่ขณะเดียวกันก็อยากผอมด้วยเช่นกัน หวานอย่าง...

โรคอ้วนภัยร้ายรักษาฮอร์โมนให้สมดุล

โรคอ้วนภัยร้ายรักษาฮอร์โมนให้สมดุล

ภัยร้ายของความอ้วน เรามักจะมองอันตรายของโรคอ้วนกันเฉพาะแต่ภายนอก แต่ที่จริงแล้วอันตรายที่อยู่ภายในร่างกายนั้นมีมากมาย โดยอาการที่แสดงออกมา อาจเริ่มจากอาการเล็กๆ น้อยๆ เช่น อ่อนเพล...

ทำอย่างไรจึงจะลดน้ำหนักได้

ทำอย่างไรจึงจะลดน้ำหนักได้

ความเร่งรีบในการกินอาหารของคนในเมืองใหญ่ เพื่อให้ทำงานทันกำหนด ทำให้ชีวิตประจำวันของเขาเหล่านี้ ดูคล้ายฝรั่งหรือญี่ปุ่นตามที่เราเห็นในสื่อต่างๆ นั่นคือ คนไทยกินผักผลไม้น้อยลง เพรา...

คาร์โบไฮเดรต กินดีไม่มีอ้วน

คาร์โบไฮเดรต กินดีไม่มีอ้วน

คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง มีที่มาจากสารประกอบ 3 ชนิด คือ ธาตุคาร์บอน ไฮโดรเจน และอกซิเจน หน้าทีของคาร์โบไฮเดรตคือ การให้พลังงานกับร่างกาย ทั้งยังเป็นสารอาหารจำเป็นต่อการเ...

ใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ลดอ้วนแบบใหม่ไม่ต้องผ่าตัด

ใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ลดอ้วนแบบใหม่ไม่ต้องผ่าตัด

การใส่บอลลูนในกระเพาะอาหารเริ่มต้นขึ้นมาเมื่อประมาณ 10 ปีก่อน เพื่อใช้รักษาคนไข้ที่มีน้ำหนักส่วนเกินมากๆ ซึ่งในระยะเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมาพบว่า คนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สืบเนื่องมาจ...

8 ทริคลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติ

8 ทริคลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติ

1.ลดน้ำหนักด้วยวิถีธรรมชาติ 2.เลือกรับประทานแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากขึ้น 3.รับประทานอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี 4.ลดขนาดจานอาหารของคุณ 5.ลุกขึ้นเพื่อไปออกกำลังกาย...

ลดความหวาน พิชิตความอ้วน

ลดความหวาน พิชิตความอ้วน

ความหวานคือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายจริงหรือ ความหวานกับความอ้วน ลดหวาน ลดอ้วน เท็จจริงอย่างไร หวานอย่างไรให้พอเหมาะ อาหารไทยมีส่วนประกอบของน้ำตาลในการปรุงรสอาหาร เพื่อให้ได้รสชาติที่ค...

5 ไขมันควรกิน น้ำมันคลีนควบคุมน้ำหนัก

5 ไขมันควรกิน น้ำมันคลีนควบคุมน้ำหนัก

นอกจากนี้แล้วยังมีน้ำมันเมล็ดฝ้าย (Flax Oil) น้ำมันถั่ววอลนัต (Walnut Oil) น้ำมันเมล็ดกัญชา (Hemp Oil) และน้ำมันเห็ดทรัฟเฟิล (Truffle Oil) ก็ถือเป็นน้ำมันคลีนเช่นเดียวกัน โดย 4 ชน...

อ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว

อ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว

ภาวะอ้วนลงพุง หรือ Metabolic syndrome คือ กลุ่มของความผิดปกติที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวาน โดยกลุ่มของความผิดปกตินั้น ประกอบไปด้วยโรคอ้วนลงพุง (ก...

กินอาหารบอกลาคอเลสเตอรอล

กินอาหารบอกลาคอเลสเตอรอล

คอเรสตอรอลเป็นไขมันที่จำเป็นชนิดหนึ่ง ซึ่งประกอบด้วย HDL และ LDL ซึ่งเอนไซม์ที่ตับสามารถผลิตได้ส่วนใหญ่ และอาจจะได้รับจากอาหารส่วนหนึ่ง ถ้าร่างกายได้รับคอเลสเตอรอลมากเกินไป จะทำให...

5 FAQS – FACTS เรื่องระบบเผาผลาญ

5 FAQS – FACTS เรื่องระบบเผาผลาญ

คนที่น้ำหนักมาก ระบบเผาผลาญทำงานด้อยกว่าคนน้ำหนักน้อย อดบางมื้อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ต้องกินทุกๆ 3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ อาหารเช้าสำคัญที่สุด จึงต้องตื่นมากินโปรตีนมหาศา...

ผ่าตัดรักษาโรคอ้วน ลดความอ้วน

ผ่าตัดรักษาโรคอ้วน ลดความอ้วน

แม้ว่าความอ้วนจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์มากเท่าไร แต่การมีน้ำหนักตัวที่ผอมจนเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีกว่าแน่นอน ซึ่งปกติแล้ว เราสามารถตรวจสอบดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ...