Haijai.com


วิธีลดความอ้วน

วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน
คลีนฟู้ดคืออะไร กินแล้วดีอย่างไร

คลีนฟู้ดคืออะไร กินแล้วดีอย่างไร

อาหารคลีนหรือคลีนฟู้ด (Clean Food) คือ การกินอาหารตามหลักโภชนาการต้องกินให้ครบ ทั้ง 5 หมู่ กินให้หลากหลายเหมาะสมตามวัย และต้องเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป หรือถ้ามีการแปรรูปก็ต้องน...

ไดเอท (Diet) สูตรไหนดี?

ไดเอท (Diet) สูตรไหนดี?

ผู้คิดค้นตำรับตำราไดเอทใหม่ๆ ออกมาเรื่อยๆ ก็เพราะสูตรไดเอทเดิมไม่เห็นผลนั่นเอง ลองมาดูกันซิว่าตำราไดเอทสูตรไหน มีผลดีผลเสียอย่างไรกันบ้าง จะได้เลือกลองให้ถูก...

งานมีผลต่อความอ้วน

งานมีผลต่อความอ้วน

น้ำหนักตัวที่มากเกินเกณฑ์ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายในฐานะที่เป็นตัวเพิ่มปัจจัยเสี่ยงโรคต่างๆ ทั้งเบาหวาน ความดันเลือด หัวใจ และสุขภาพใจ หลายคนจึงมีความพยายามที่จะลดน้ำหนักตัวให้อยู...

เตรียมบอกลาความอ้วน มารู้จักสารสกัดกาแฟเขียวกัน

เตรียมบอกลาความอ้วน มารู้จักสารสกัดกาแฟเขียวกัน

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มด่ำกับรสชาติและกรุ่นกลิ่นหอมของกาแฟ แถมยังชอบที่จะได้ฟินสึดๆ กับการกระตุ้นอ่อนๆ ของสารคาเฟอีนแล้ว ถึงวันนี้คงต้องทึ่งขึ้นไปอีก เมื่อรู้ว่ากาแฟมีดีกว่านั้น โดยเฉพ...

CLA ลดความอ้วนลดน้ำหนักกำจัดไขมันจริงหรือ

CLA ลดความอ้วนลดน้ำหนักกำจัดไขมันจริงหรือ

ผลการศึกษาวิจัยทางการแพทย์แล้วพบว่า มีความปลอดภัยต่อสุขภาพ นั้นคือ “Conjugated Linoleic Acid” หรือ CLA ถูกพูดถึงมากในปัจจุบัน ในเรื่องการลดน้ำหนัก กำจัดไขมัน ซึ่งจริงๆ แล้ว ในต่างป...

เคล็ดลับความผอมเพรียว แฝงไว้ในฮอร์โมน

เคล็ดลับความผอมเพรียว แฝงไว้ในฮอร์โมน

อินซูลินเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อย่าสลัดคาร์บทิ้งแบบไม่ใยดี สร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดระดับอินซูลิน ฮอร์โมนไทรอยด์ ตัวกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน จะจัดการอย่างไร? อย่าจำกัดแคลอรี ให้อาหารไทรอย...

การอ้วนลงพุงการสลายพุง

การอ้วนลงพุงการสลายพุง

คุณทราบมั้ยคะว่า การอ้วนลงพุงเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าอ้วนที่สะโพกหรือต้นขาซะอีก งานวิจัยพบว่าคนที่อ้วนลงพุง มักเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดในสมองตีบหรือแตก หัวใจวาย คว...

เดินลดน้ำหนัก

เดินลดน้ำหนัก

เดินเร็วสลับช้า 30 นาที ช่วยลดน้ำหนัก พูดถึงการเดิน คุณอาจรู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยหนักสักเท่าไหร่ คงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณลองเพิ่มความเร็วของจังหวะในการเดินให...

อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็นช่วยลดน้ำหนัก

อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็นช่วยลดน้ำหนัก

สาเหตุหนึ่งของความอ้วน เกิดจากการไม่สดุลกันของฮอร์โมนชนิดเสริมสร้าง (Anabolic Hormone) และ ฮอร์โมนชนิดสลาย (Catabolic Hormone) การอาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็น จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน...

แขม่วท้องลดน้ำหนัก

แขม่วท้องลดน้ำหนัก

การแขม่วท้องจัดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆ และทำได้ตลอดเวลาเลยค่ะ กรแขม่วท้อง คือ การเกร่งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งทำให้ร่างกายมีการใช้พลังงานตลอดเวลา ลดการสะสมไขมันลงได้ในระดับหนึ...

ดื่มน้ำลดน้ำหนัก

ดื่มน้ำลดน้ำหนัก

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่ายของเสีย กระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและไขม...

หลังออกกำลังกายให้กิน เพื่อลดความอ้วน

หลังออกกำลังกายให้กิน เพื่อลดความอ้วน

อยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค่ะ แต่พอไปฟิตเนสกลับมาก็หิวอีก ก็เลยต้องกิน มันเลยไม่ผอมสักที คุณหมอช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังกายให้หน่อยได้ไหมคะ...

อาหารลดน้ำหนักสูตรคีโตซิส (Ketosis)

อาหารลดน้ำหนักสูตรคีโตซิส (Ketosis)

ภาวะคีโตซิส (Ketosis) แท้จริงแล้ว คือ ภาวะฉุกเฉินที่สามารถพบได้บ่อยๆ ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่หนึ่ง ที่ร่างกายขาดน้ำที่จะนำไปใช้เป็นพลังงาน จึงดึงพลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่นำมาใช้ทดแ...