Haijai.com


ออกกำลังกาย

ออกกําลังกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
10 นาทีที่ทำให้รูปร่างลดลง

10 นาทีที่ทำให้รูปร่างลดลง

การเดินเป็นสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด ทำง่ายที่สุดของการออกกำลังกาย การเดินให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ต้องมีวิธีการเดินที่ถูกต้องดังนี้...

วิ่ง เป็นประจำอายุยืนกว่าไม่วิ่งถึง 3 ปี

วิ่ง เป็นประจำอายุยืนกว่าไม่วิ่งถึง 3 ปี

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ และการวิ่งเป็นประจำสม่ำเสมอ ยังทำให้อายุยืนขึ้น โดยมีการวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของผู้ใหญ่ในประเทศสหรั...

เดินแบบไหน ได้ประโยชน์ตรงจุด

เดินแบบไหน ได้ประโยชน์ตรงจุด

อยากสุขภาพดีให้เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ก็ใช่ว่าจะให้ผลเหมือนกันทุกคน เพราะร่างกายจะเผาผลาญมากน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น น้ำหนัก ความเร็วในการเดิน การแกว่งแขน ฯลฯ แต่ถ้าอยากไ...

ศัลยกรรมความงามภาวะ Malignant Hyperthermia คืออะไร

ศัลยกรรมความงามภาวะ Malignant Hyperthermia คืออะไร

ภาวะ Malignant Hyperthermia หรือ MH เป็นภาวะเกี่ยวข้องกับการชะงักลมหายใจ จากการวางยาสลบในขั้นตอนศัลยกรรมปฏิกิริยาสนองของร่างกายต่อโรคนี้ก็คือ การที่กล้ามเนื้อเกิดการหดรัดแน่น ที่มา...

ขณะเจ็บป่วยควรหรือไม่ควรออกกำลังกาย

ขณะเจ็บป่วยควรหรือไม่ควรออกกำลังกาย

เชื่อร่างกายเราเองครับ ^^ เหมือนที่เค้าบอกว่า “Listen to your body” อย่าเพิ่งตกใจที่หมอตอบแปลกๆ นะครับ ร่างกายคนเรามีความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกัน บางคนเป็นนักกีฬาก็สา...

การเดินกับการวิ่งดีพอกันจริงหรือไม่

การเดินกับการวิ่งดีพอกันจริงหรือไม่

หากดูในเรื่องการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงระบบกล้ามเนื้อ การวิ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าครับ แต่ในอีกมุมหนึ่งหากคนที่มีปัญหาด้านหลอดเลือดหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองตี...

จะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายมากเกินไป

จะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายมากเกินไป

อาการที่บ่งบอกได้ว่าเราออกกำลังกายมากเกินไป คือ เป็นลม หน้ามืดขณะออกกำลังกาย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจนไม่สามารถทำงานในชีวิตประจำวันได้ หรือมีอาการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ เจ็บป่ว...

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายหรือไม่

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายหรือไม่

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ โดยมีแพทย์ดูแลอย่างใกล้ชิด ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน jogging ว่าย้ำ ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การยกเวท แต่การออกก...

การเดินและจ๊อกกิ้ง ควรออกกำลังกายเวลาไหนดี

การเดินและจ๊อกกิ้ง ควรออกกำลังกายเวลาไหนดี

ถ้าผมวิ่งเหยาะๆ รอบสวนสาธารณะด้วยระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร จะช่วยเผาผลาญได้สักกี่แคลอรีครับ (ผมน้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัมครับ)...

อาการปวดหน้าแข้งเวลาออกกำลังกายคืออะไร

อาการปวดหน้าแข้งเวลาออกกำลังกายคืออะไร

สาเหตาของอาการปวดหน้าแข้งเวลาเดินออกกำลังกายหรือ โดยมากมักเป็นจากการวิ่งออกกำลัง เนื่องมาจากเกิดแรงกระแทกที่หน้าแข้งในปริมาณที่มากเกินปกติ หรือผิดท่าทาง เช่น ข้อเท้าหรือฝ่าเท้ามีกา...

กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ลดความเสี่ยงเลี่ยงการบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ลดความเสี่ยงเลี่ยงการบาดเจ็บ

เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ควรมีการปฐมพยาบาลเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด พบว่าคนจำนวนหนึ่งยังคงสับสนกับการประคบร้อนประคบเย็น บางคนเห็นคนอื่นทำก็ทำตามกันมา โดยไม่ทราบเหตุผ...

เดินออกกำลังกาย เดินเร็วแต่ละก้าวมีความหมาย

เดินออกกำลังกาย เดินเร็วแต่ละก้าวมีความหมาย

การเดินเร็ว 2-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของหัวใจล้มเหลวได้ 54% เดินเร็ว 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 30-40% เดินเร็วทุกวัน ลดอาการของโรคทางเดิน...

เบลลี่แดนซ์คืออะไร

เบลลี่แดนซ์คืออะไร

การเต้นเบลลี่แดนซ์ คือ การเต้นระบำหน้าท้อง ซึ่งมีประวัติมายาวนาน แต่ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่ากำเนิดจากที่ใดกันแน่ เมื่อก่อนไม่ได้เรียกว่าเบลลี่แดนซ์ คำว่าเบลลี่แดนซ์เพิ่งถูกนำมาใช้ใ...

การวิ่งดีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การวิ่งดีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การวิ่งระยะทางยาวหรือสั้นล้วนให้ประโยชน์กับสุขภาพและความฟิตในแบบที่แตกต่างกันไป ดังนั้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์ การวิ่งในระยะยาวมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ จัดว่าดีเยี่ยมใ...

ออกกำลังกาย ให้สมวัย สำหรับผู้สูงอายุ

ออกกำลังกาย ให้สมวัย สำหรับผู้สูงอายุ

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวค่อนข้างเร็ว ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ควรทราบข้อจำกัดในการออกกำลังกายในกรณีที่มีโรคประจำตัว...

ออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุในทุกช่วงวัย

ออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุในทุกช่วงวัย

ช่วงอายุ 20 ปี เป็นวัยที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด ช่วงอายุ 30 ปี เป็นช่วงวัยที่เครียดนิดหน่อย ช่วงอายุ 40 ปี กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย แบบยกน้ำหนัก การมีกล้ามเ...

โยคะร้อนมีประโยชน์มากมาย แต่ผลข้างเคียงก็ไม่น้อย

โยคะร้อนมีประโยชน์มากมาย แต่ผลข้างเคียงก็ไม่น้อย

ทางการแพทย์เชื่อว่า การฝึกโยคะร้อนด้วยอุณหภูมิสูง อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เพราะการปรับอุณหภูมิให้ร้อนนั้น จะทำให้ออกซิเจนในห้องไม่เพียงพอ ทำให้รู้...

การออกกำลังกายโดยทั่วไปกับเพื่อบำบัดรักษาต่างกันอย่างไร

การออกกำลังกายโดยทั่วไปกับเพื่อบำบัดรักษาต่างกันอย่างไร

การมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนปรารถนา และคงปฏิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายและได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ทั้งการออกกำลังกายโดยทั่วไป โยคะ พิลาทิส ...

เคล็ด(ไม่)ลับ เลือกแว่นตาว่ายน้ำ

เคล็ด(ไม่)ลับ เลือกแว่นตาว่ายน้ำ

กีฬายอดฮิตอันดับต้นๆ ของสาวสมัยนี้คงเป็นกีฬาว่ายน้ำอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะช่วยผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพ และเกิดผลกระทบจากการบาดเจ็บน้อย ทั้งยังสามารถหาสถานที่ว่ายได้ไม่ยาก นอกจากนี้ยังน...

เขย่าตัวบำรุงกระดูก

เขย่าตัวบำรุงกระดูก

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะ ได้สร้างความรู้สึกแบบเดียวกับการสั่นของโทรศัพท์มือถือ ในขนาดที่ใหญ่โตกว่า ช่วยให้เซลล์ต่างๆ ได้ออกกำลัง ทำให้ทำงานดีขึ้น การสั่นสะเ...

เตรียมตัวพร้อมเมื่อต้องซ้อมกีฬา

เตรียมตัวพร้อมเมื่อต้องซ้อมกีฬา

ถึงแม้นักกีฬาส่วนใหญ่จะต้องซ้อมอย่างหนักในช่วงของการเก็บตัว แต่สิ่งที่ไม่สามารถละเลยได้ก็คือ การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ดังนั้นตลอดช่วงการเก็บตัวนักกีฬา เราควรให้ความสำคั...