Haijai.com


ออกกำลังกาย

ออกกําลังกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เดินแบบไหน ได้ประโยชน์ตรงจุด

เดินแบบไหน ได้ประโยชน์ตรงจุด

อยากสุขภาพดีให้เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ก็ใช่ว่าจะให้ผลเหมือนกันทุกคน เพราะร่างกายจะเผาผลาญมากน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น น้ำหนัก ความเร็วในการเดิน การแกว่งแขน ฯลฯ แต่ถ้าอยากไ...

ศัลยกรรมความงามภาวะ Malignant Hyperthermia คืออะไร

ศัลยกรรมความงามภาวะ Malignant Hyperthermia คืออะไร

ภาวะ Malignant Hyperthermia หรือ MH เป็นภาวะเกี่ยวข้องกับการชะงักลมหายใจ จากการวางยาสลบในขั้นตอนศัลยกรรมปฏิกิริยาสนองของร่างกายต่อโรคนี้ก็คือ การที่กล้ามเนื้อเกิดการหดรัดแน่น ที่มา...

ขณะเจ็บป่วยควรหรือไม่ควรออกกำลังกาย

ขณะเจ็บป่วยควรหรือไม่ควรออกกำลังกาย

เชื่อร่างกายเราเองครับ ^^ เหมือนที่เค้าบอกว่า “Listen to your body” อย่าเพิ่งตกใจที่หมอตอบแปลกๆ นะครับ ร่างกายคนเรามีความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกัน บางคนเป็นนักกีฬาก็สา...

การเดินกับการวิ่งดีพอกันจริงหรือไม่

การเดินกับการวิ่งดีพอกันจริงหรือไม่

หากดูในเรื่องการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงระบบกล้ามเนื้อ การวิ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าครับ แต่ในอีกมุมหนึ่งหากคนที่มีปัญหาด้านหลอดเลือดหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองตี...

จะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายมากเกินไป

จะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายมากเกินไป

อาการที่บ่งบอกได้ว่าเราออกกำลังกายมากเกินไป คือ เป็นลม หน้ามืดขณะออกกำลังกาย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจนไม่สามารถทำงานในชีวิตประจำวันได้ หรือมีอาการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ เจ็บป่ว...

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายหรือไม่

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายหรือไม่

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ โดยมีแพทย์ดูแลอย่างใกล้ชิด ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน jogging ว่าย้ำ ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การยกเวท แต่การออกก...

การเดินและจ๊อกกิ้ง ควรออกกำลังกายเวลาไหนดี

การเดินและจ๊อกกิ้ง ควรออกกำลังกายเวลาไหนดี

ถ้าผมวิ่งเหยาะๆ รอบสวนสาธารณะด้วยระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร จะช่วยเผาผลาญได้สักกี่แคลอรีครับ (ผมน้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัมครับ)...

อาการปวดหน้าแข้งเวลาออกกำลังกายคืออะไร

อาการปวดหน้าแข้งเวลาออกกำลังกายคืออะไร

สาเหตาของอาการปวดหน้าแข้งเวลาเดินออกกำลังกายหรือ โดยมากมักเป็นจากการวิ่งออกกำลัง เนื่องมาจากเกิดแรงกระแทกที่หน้าแข้งในปริมาณที่มากเกินปกติ หรือผิดท่าทาง เช่น ข้อเท้าหรือฝ่าเท้ามีกา...

กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ลดความเสี่ยงเลี่ยงการบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ลดความเสี่ยงเลี่ยงการบาดเจ็บ

เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ควรมีการปฐมพยาบาลเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด พบว่าคนจำนวนหนึ่งยังคงสับสนกับการประคบร้อนประคบเย็น บางคนเห็นคนอื่นทำก็ทำตามกันมา โดยไม่ทราบเหตุผ...

เดินออกกำลังกาย เดินเร็วแต่ละก้าวมีความหมาย

เดินออกกำลังกาย เดินเร็วแต่ละก้าวมีความหมาย

การเดินเร็ว 2-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของหัวใจล้มเหลวได้ 54% เดินเร็ว 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 30-40% เดินเร็วทุกวัน ลดอาการของโรคทางเดิน...

เบลลี่แดนซ์คืออะไร

เบลลี่แดนซ์คืออะไร

การเต้นเบลลี่แดนซ์ คือ การเต้นระบำหน้าท้อง ซึ่งมีประวัติมายาวนาน แต่ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่ากำเนิดจากที่ใดกันแน่ เมื่อก่อนไม่ได้เรียกว่าเบลลี่แดนซ์ คำว่าเบลลี่แดนซ์เพิ่งถูกนำมาใช้ใ...

การวิ่งดีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การวิ่งดีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การวิ่งระยะทางยาวหรือสั้นล้วนให้ประโยชน์กับสุขภาพและความฟิตในแบบที่แตกต่างกันไป ดังนั้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์ การวิ่งในระยะยาวมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ จัดว่าดีเยี่ยมใ...

ออกกำลังกาย ให้สมวัย สำหรับผู้สูงอายุ

ออกกำลังกาย ให้สมวัย สำหรับผู้สูงอายุ

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวค่อนข้างเร็ว ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ควรทราบข้อจำกัดในการออกกำลังกายในกรณีที่มีโรคประจำตัว...

ออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุในทุกช่วงวัย

ออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุในทุกช่วงวัย

ช่วงอายุ 20 ปี เป็นวัยที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด ช่วงอายุ 30 ปี เป็นช่วงวัยที่เครียดนิดหน่อย ช่วงอายุ 40 ปี กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย แบบยกน้ำหนัก การมีกล้ามเ...

โยคะร้อนมีประโยชน์มากมาย แต่ผลข้างเคียงก็ไม่น้อย

โยคะร้อนมีประโยชน์มากมาย แต่ผลข้างเคียงก็ไม่น้อย

ทางการแพทย์เชื่อว่า การฝึกโยคะร้อนด้วยอุณหภูมิสูง อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เพราะการปรับอุณหภูมิให้ร้อนนั้น จะทำให้ออกซิเจนในห้องไม่เพียงพอ ทำให้รู้...

การออกกำลังกายโดยทั่วไปกับเพื่อบำบัดรักษาต่างกันอย่างไร

การออกกำลังกายโดยทั่วไปกับเพื่อบำบัดรักษาต่างกันอย่างไร

การมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนปรารถนา และคงปฏิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายและได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ทั้งการออกกำลังกายโดยทั่วไป โยคะ พิลาทิส ...

เคล็ด(ไม่)ลับ เลือกแว่นตาว่ายน้ำ

เคล็ด(ไม่)ลับ เลือกแว่นตาว่ายน้ำ

กีฬายอดฮิตอันดับต้นๆ ของสาวสมัยนี้คงเป็นกีฬาว่ายน้ำอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะช่วยผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพ และเกิดผลกระทบจากการบาดเจ็บน้อย ทั้งยังสามารถหาสถานที่ว่ายได้ไม่ยาก นอกจากนี้ยังน...

เขย่าตัวบำรุงกระดูก

เขย่าตัวบำรุงกระดูก

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะ ได้สร้างความรู้สึกแบบเดียวกับการสั่นของโทรศัพท์มือถือ ในขนาดที่ใหญ่โตกว่า ช่วยให้เซลล์ต่างๆ ได้ออกกำลัง ทำให้ทำงานดีขึ้น การสั่นสะเ...

เตรียมตัวพร้อมเมื่อต้องซ้อมกีฬา

เตรียมตัวพร้อมเมื่อต้องซ้อมกีฬา

ถึงแม้นักกีฬาส่วนใหญ่จะต้องซ้อมอย่างหนักในช่วงของการเก็บตัว แต่สิ่งที่ไม่สามารถละเลยได้ก็คือ การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ดังนั้นตลอดช่วงการเก็บตัวนักกีฬา เราควรให้ความสำคั...

ออกกำลังป้องกันโรคหัวใจ

ออกกำลังป้องกันโรคหัวใจ

คณะนักวิจัยคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาในกรุงออสโลของนอร์เวย์เผยในวารสารการแพทย์แลนเซทเรื่องผลของการออกกำลังกายทุกวันที่ศึกษากับเด็ก 1,732 คนในเดนมาร์ก เอสโตเนียและโปรตุเกส มีทั้งเด็กอายุ...

พ่อแม่ลูก ออกกำลังกายสบายใจจัง

พ่อแม่ลูก ออกกำลังกายสบายใจจัง

คุณแม่ไปฟิตเนส คุณพ่อไปตีกอล์ฟ แล้วคุณลูกจะไปเล่นกีฬาที่ไหนดีนะ??? ในเมื่อมีสถานที่ออกกำลังกายมากมายสำหรับผู้ใหญ่ แล้วทำไมจะมีที่ออกำลังกายสำหรับคุณหนูๆ ไม่ได้ เพื่อเป็นทางเลือกของ...