เบลลี่แดนซ์คืออะไร
การเต้นเบลลี่แดนซ์ คือ การเต้นระบำหน้าท้อง ซึ่งมีประวัติมายาวนาน แต่ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่ากำเนิดจากที่ใดกันแน่ เมื่อก่อนไม่ได้เรียกว่าเบลลี่แดนซ์ คำว่าเบลลี่แดนซ์เพิ่งถูกนำมาใช้ใ...
ออกกำลังกาย
ออกกําลังกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การวิ่งดีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การวิ่งระยะทางยาวหรือสั้นล้วนให้ประโยชน์กับสุขภาพและความฟิตในแบบที่แตกต่างกันไป ดังนั้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์ การวิ่งในระยะยาวมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ จัดว่าดีเยี่ยมใ...
ออกกำลังกาย ให้สมวัย สำหรับผู้สูงอายุ
ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวค่อนข้างเร็ว ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ควรทราบข้อจำกัดในการออกกำลังกายในกรณีที่มีโรคประจำตัว...
ออกกำลังกายให้เหมาะกับอายุในทุกช่วงวัย
ช่วงอายุ 20 ปี เป็นวัยที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด ช่วงอายุ 30 ปี เป็นช่วงวัยที่เครียดนิดหน่อย ช่วงอายุ 40 ปี กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย แบบยกน้ำหนัก การมีกล้ามเ...
โยคะร้อนมีประโยชน์มากมาย แต่ผลข้างเคียงก็ไม่น้อย
ทางการแพทย์เชื่อว่า การฝึกโยคะร้อนด้วยอุณหภูมิสูง อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เพราะการปรับอุณหภูมิให้ร้อนนั้น จะทำให้ออกซิเจนในห้องไม่เพียงพอ ทำให้รู้...
การออกกำลังกายโดยทั่วไปกับเพื่อบำบัดรักษาต่างกันอย่างไร
การมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนปรารถนา และคงปฏิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายและได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ทั้งการออกกำลังกายโดยทั่วไป โยคะ พิลาทิส ...
เคล็ด(ไม่)ลับ เลือกแว่นตาว่ายน้ำ
กีฬายอดฮิตอันดับต้นๆ ของสาวสมัยนี้คงเป็นกีฬาว่ายน้ำอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะช่วยผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพ และเกิดผลกระทบจากการบาดเจ็บน้อย ทั้งยังสามารถหาสถานที่ว่ายได้ไม่ยาก นอกจากนี้ยังน...
เขย่าตัวบำรุงกระดูก
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะ ได้สร้างความรู้สึกแบบเดียวกับการสั่นของโทรศัพท์มือถือ ในขนาดที่ใหญ่โตกว่า ช่วยให้เซลล์ต่างๆ ได้ออกกำลัง ทำให้ทำงานดีขึ้น การสั่นสะเ...
เตรียมตัวพร้อมเมื่อต้องซ้อมกีฬา
ถึงแม้นักกีฬาส่วนใหญ่จะต้องซ้อมอย่างหนักในช่วงของการเก็บตัว แต่สิ่งที่ไม่สามารถละเลยได้ก็คือ การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ ดังนั้นตลอดช่วงการเก็บตัวนักกีฬา เราควรให้ความสำคั...
ออกกำลังป้องกันโรคหัวใจ
คณะนักวิจัยคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาในกรุงออสโลของนอร์เวย์เผยในวารสารการแพทย์แลนเซทเรื่องผลของการออกกำลังกายทุกวันที่ศึกษากับเด็ก 1,732 คนในเดนมาร์ก เอสโตเนียและโปรตุเกส มีทั้งเด็กอายุ...
พ่อแม่ลูก ออกกำลังกายสบายใจจัง
คุณแม่ไปฟิตเนส คุณพ่อไปตีกอล์ฟ แล้วคุณลูกจะไปเล่นกีฬาที่ไหนดีนะ??? ในเมื่อมีสถานที่ออกกำลังกายมากมายสำหรับผู้ใหญ่ แล้วทำไมจะมีที่ออกำลังกายสำหรับคุณหนูๆ ไม่ได้ เพื่อเป็นทางเลือกของ...
โยคะ ฝึกกายใจเป็นหนึ่งเดียว
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คงไม่มีใครปฏิเสธว่าโยคะ นับเป็นกีฬาทางเลือกยอดนิยมที่มาแรงสุดๆ ไม่ว่าจะสำหรับผู้ใหญ่ คุณแม่ตั้งครรภ์ หรือกระทั่งเจ้าตัวเล็ก ว่าแล้วเราก็เลยไปเสาะหาคลาสเรียน...
วิ่งสนุก สุขภาพแข็งแรง
การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เป็นวิธีสร้างเสริมสุขภาพอย่างได้ผลวิธีหนึ่ง สำหรับผู้ที่สนใจ “การวิ่ง” ควรเตรียมตัวเองให้พร้อมก่อนเริ่มออกสตาร์ท โดยมีประเด็นที่ควรคำนึงถึงดังต่อไปน...
นอนเฉยๆ ก็ลดหน้าท้องได้ง่ายจัง
อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องที่แสนง่ายนี้ก็คือ หนังยางรัดผมค่ะ ควรเลือกแบบที่เป็นยางเส้นกลมๆ หนาสักหน่อย เมื่อหาได้แล้ว ก็บรรจงเกี่ยวยางรัดผมนั้น เข้าที่หัวแม่โป้งเ...
