Haijai.com


สุขภาพจิต

สุขภาพจิต จิตวิทยา
10 วิธีแก้ซึมเศร้าคนอกหัก

10 วิธีแก้ซึมเศร้าคนอกหัก

เมื่อเกิดการพลัดพรากขึ้น เช่น ตาย จากกัน สำหรับคนที่อยู่กินด้วยกันมานาน มีความรักใคร่ผูกพัน ย่อมก่อให้เกิดความทุกข์ขึ้นมา แม้แต่การพลัดพรากที่ไม่ใช่การตายจาก เช่น การทอดทิ้ง เลิกรา...

ตัดวงจรคิดลบภายใน 30 วินาที

ตัดวงจรคิดลบภายใน 30 วินาที

เพราะความคิดลบเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาศักยภาพของตนเอง ปัจจัยข้อนี้เป็นสิ่งที่ แอรอน เบค นักจิตวิทยาและคอลัมนิสต์ประจำสำนักข่าว Huffington Post ระบุว่ามีผลและควรจะต้องลงมือแก้ไขเป็นสิ...

ความฉลาดและพรสวรรค์ ไม่ใช่ดัชนีชี้วัดความสุข

ความฉลาดและพรสวรรค์ ไม่ใช่ดัชนีชี้วัดความสุข

แท้ที่จริงแล้ว คนกลุ่มนี้กลับเป็นคนที่มีความสุขน้อยกว่าใครเพื่อน สาเหตุเนื่องมาจากคนที่มีความสามารถพร้อมในทุกด้าน มักจะคาดหวังในสิ่งต่างๆ สูง ดังนั้น ความสำเร็จที่ได้มาย่อมเป็นเรื่...

โรคชอบหยิบฉวยต่างจากการขโมยอย่างไร

โรคชอบหยิบฉวยต่างจากการขโมยอย่างไร

โรค “Kleptomania” หรือที่ภาษาไทยใช้คำว่า “โรคชอบหยิบฉวย” หรือ “โรคชอบขโมย” เป็นความผิดปกติทางจิตเวชชนิดหนึ่ง ซึ่งที่ผ่านมาเป็นที่พูดถึงอยู่ช่วงหนึ่งในบ้านเรา และในต่างประเทศก็มักมี...

ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นจากการสูญเสีย 5 ระยะ

ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นจากการสูญเสีย 5 ระยะ

เกิด แก่ เจ็บ ตาย พบ พราก จาก ลา การสูญเสียเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ Five stages of grief คือปฏิกิริยาตอบสนองปกติของบุคคล หรือครอบครัวเมื่อประสบกับการสูญเสีย ความเศร้าโศก เป็นกระบว...

9 ความคิดลบทำร้ายตัวเองและผู้อื่น

9 ความคิดลบทำร้ายตัวเองและผู้อื่น

1.คิดด้วยความรู้สึก ปกติเราสามารถรับรู้ความรู้สึกของคนอื่นได้ แต่ถ้าเอาแต่รับรู้ความรู้สึกลบๆ แล้วนำมาขยายต่อ เช่น “ฉันรู้สึกว่าเขาไม่ชอบฉัน” ซึ่งบางทีก็ไม่จริง เพราะความรู้สึกมักห...

6 วิธีพัฒนาจิตใจไม่ให้ถูกอารมณ์ควบคุม

6 วิธีพัฒนาจิตใจไม่ให้ถูกอารมณ์ควบคุม

ความคิดลบจะสร้างสิ่งแวดล้อมที่เป็นลบและดึงดูดเพื่อนที่มีความคิดลบ ตรงกันข้าม ความคิดบวกจะสร้างสิ่งแวดล้อมที่เป็นบวกและดึงดูดเพื่อนที่มีความคิดบวก ซึ่งจะส่งเสริมพลังในการจดจ่อกับสิ่...

จิตสั่งสมอง สมองสั่งจิต

จิตสั่งสมอง สมองสั่งจิต

การทำงานของสมองที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพคือ การกิน เมื่อเราอิ่ม กระเพาะอาหารขยายเพียงพอ จะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่า หยุดกินได้แล้ว โดยระบบย่อยอาหารมีส่วนเพียงกระจิริดต่อความอ...

11 สัญญาณก่อนสุขภาพจิตป่วย

11 สัญญาณก่อนสุขภาพจิตป่วย

โรคจิตเภททั้งสองชนิดที่กล่าวไปแล้วนั้น มีพัฒนาการของโรคอย่างชัดเจน เพียงแต่คนรอบข้างต้องสังเกตและเข้าช่วยเหลืออย่างทันท่วงที อาการเหล่านี้ได้แก่...

สร้าง 3 ส. ลดปัญหาฆ่าตัวตาย

สร้าง 3 ส. ลดปัญหาฆ่าตัวตาย

นพ.เจษฎา โชคดำรง อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ปี 2558 อัตราฆ่าตัวตายของคนไทยอยู่ที่ 6.47 ต่อแสนประชากร ซึ่งมากกว่าปีที่ผ่านมาที่มีอัตรา 6.08 ต่อแสนประชากร เฉลี่ยเดือนละ 350 คน หรือท...

สุดยอดวิธีคิด เปลี่ยนสุขภาพแย่เป็นสุขภาพเยี่ยม

สุดยอดวิธีคิด เปลี่ยนสุขภาพแย่เป็นสุขภาพเยี่ยม

1.ยอมรับความจริงว่าตัวเองเจ็บป่วย และยอมรับว่าความตายเป็นเรื่องธรรมชาติ ซึ่งการคิดพิจารณาเช่นนี้จะทำให้ความกระวนกระวายใจลดลง และมีความพอใจในสิ่งที่เป็นอยู่ทุกขณะ ถือเป็นก้าวแรกที่...

4 วิธีคิดพิชิตตำแหน่งหน้าที่การงาน

4 วิธีคิดพิชิตตำแหน่งหน้าที่การงาน

หากต้องการให้หน้าที่การงานก้าวหน้า เราทุกคนจำเป็นต้องฝึกคิด คิดให้แตกต่าง โดยคิดในสิ่งที่คนอื่นไม่เคยคิด ด้วยการรู้จักฝันให้เป็น การฝันให้เป็นนั้น คือ การฝันในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ห...

ร้องไห้ วิธีดับโกรธขั้นเทพ

ร้องไห้ วิธีดับโกรธขั้นเทพ

สำหรับวิธีจัดการอารมณ์โกรธตามหลักแพทย์แผนจีนคือ ก่อนอื่นเราต้องมีสติ รู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง กำหนดรู้ในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในปัจจุบัน ซึ่งเราอาจจะใช้อารมณ์หนึ่งมาควบคุมอีกอารมณ์ห...

กำหนดลมหายใจ กระตุ้นความสุข

กำหนดลมหายใจ กระตุ้นความสุข

หากอยากมีอายุยืนยาวแข็งแรง และมีความสุข ให้กระตุ้นระบบประสาทส่วนพาราซิมพาเทติก (PNS) หรือประสารทส่วนผ่อนคลายเป็นหลัก เพราะระบบประสาทส่วนนี้จะช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนดี ได้แก่ เอนดอร์ฟิ...

วางตนให้พอเหมาะ สุดยอดวิถีชีวิต

วางตนให้พอเหมาะ สุดยอดวิถีชีวิต

ไม่ทำตัวโดดเด่นสูงจนเขาอิจฉา และไม่ทำตัวไร้ค่าเสียจนเขาต้องขจัดทำลาย จงอยู่ท่ามกลางระหว่างประโยชน์กับไร้ประโยชน์ จงทำตนดังพญามังกรเถิด บัดเดี๋ยวก็สำแดงตนให้ปรากฏ บัดเดี๋ยวก็หลบหาย...

โรคเก็บสะสมของ โรคชอบสะสมสิ่งของ

โรคเก็บสะสมของ โรคชอบสะสมสิ่งของ

Hoarding disorder หรือ โรคเก็บสะสมของ คือ การที่ผู้ป่วยเก็บข้าวของไว้มากเกินไปจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำให้เกิดอันตรายต่อตัวเองหรือผู้อื่น ซึ่งการเก็บข้าวของที่มากเกินไปนี้...

โรคซึมเศร้าป่วยจริง

โรคซึมเศร้าป่วยจริง

โรคซึมเศร้ามีลักษณะที่แปลกอีกข้อหนึ่งคือ แม้เรื่องร้ายจะผ่านไปนานแล้ว เราก็มิได้คิดถึงเรื่องนั้นซ้ำๆ อีก แต่สมดุลของสารเคมีที่เสียหายแล้วเสียเลย ไม่หวนคืนอีก ในระยะท้ายจึงกลายเป็น...

5 ข้อดีสมาธิบำบัด

5 ข้อดีสมาธิบำบัด

ทราบหรือไม่ว่า การทำสมาธิไม่เพียงทำให้ใจสงบ แต่ยังแก้ปัญหาสุขภาพได้ถึง 5 อย่างอีกด้วย 1.ลดความเจ็บปวด 2.ลดความเครียด 3.บรรเทาอาการในผู้ป่วยเอดส์ 4.ลดภาวะป่วยซ้ำซาก 5.ลดอาการอักเสบ...

โตไปไม่โกง ปลูกฝังคุณธรรมเด็ก

โตไปไม่โกง ปลูกฝังคุณธรรมเด็ก

เรื่องของคุณธรรมเป็นความตระหนักรู้จากภายในมั่นคงในตนเอง และเห็นแก่ประโยชน์ส่วนรวมของสังคม แค่คำบอกหรือคำโฆษณาคงไม่พอที่จะสร้างคุณลักษณะให้ติดตัวไปจนโต นอกจากการทุ่มเทสร้างประสบการ...

ระวังโรคซึมเศร้า คิดอยากฆ่าตัวตาย

ระวังโรคซึมเศร้า คิดอยากฆ่าตัวตาย

เริ่มตั้งแต่อยากฆ่าตัวตายจริงๆ อันนี้ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขาเป็นโรคซึมเศร้าจริงๆ แต่ก็ไม่ใช่เสียทั้งหมด ผู้ป่วยโรคอารมณ์แปรปรวน (Bipolar Disorder) และผู้ป่วยโรคจิตเภท (Schizophrenia...